Воронежский психолог рассказал, как без стресса пережить самую длинную рабочую неделю года

С 27 октября по 1 ноября многим россиянам предстоит шестидневная рабочая неделя. Как сохранить силы и продуктивность все шесть дней, не дожидаясь выходных, редакции Voronezh1.ru рассказал воронежский психолог Артем Сазыкин.

Ключевой принцип, который поможет продержаться все шесть дней, по мнению специалиста, — это отказ от идеи, что отдых возможен только по выходным.

«На самом деле все очень просто. Человек должен отдыхать не только лишь на выходных, которые ждут его после окончания недели, но и в принципе это нужно делать каждый день», — подчеркивает эксперт.

По его словам, такой отдых должен заключаться в полном переключении внимания. Нельзя просто отработать, прийти домой, упасть и уснуть.

«Отработал, после этого пошел встретился с друзьями, например, посидел где-нибудь в кафе за чашкой кофе. Пошел в театр сходил, в кино, в спортклуб», — советует психолог.

Специалист настаивает на том, что без такого «контраста» деятельность становится губительной.

«Вот если этого отвлечения в жизни не будет, тогда человеку и пяти, и шести, и семидневную неделю не пережить, и даже однодневную. То есть ему всегда будет плохо, потому что когда нет переключения внимания, человек отдохнуть не может».

Особый акцент психолог делает на качестве отдыха. Пассивное лежание на диване, хотя и кажется привлекательным после тяжелого дня, не дает полноценного восстановления.

Второй фундаментальный совет, который дает психолог, — это обязательное планирование не только рабочих задач, но и своего свободного времени. Ожидание выходных как единственной цели лишает человека энергии в настоящем.

«Человек должен планировать свои дни, свои выходные. То есть вот эти рабочие будни, они закончатся, впереди будут выходные. Но вопрос, для чего тогда человеку нужны выходные? Если просто отлеживаться целый день, он тоже не сможет отдохнуть. Это должно быть что-то иное. Допустим, опять же, встреча с друзьями, поездка куда-то», — говорит эксперт.

Артем Сазыкин объясняет, что сам процесс планирования наполняет жизнь смыслом и позитивными эмоциями.

«Когда мы планируем свою жизнь, ставим какие-то цели, составляем планы, это помогает нам жить. Это дает нам вот это вот ощущение предвкушения чего-то нового, интересного. А вот это само чувство предвкушения чего-то, оно на самом деле помогает нам жить. Оно делает нашу жизнь ярче и краше. Ведь даже когда мы достигаем какой-то цели, важно даже не то, как мы ее достигаем, а сам путь интересен», — добавил он.

Конкретизируя, психолог предлагает: «И когда мы планируем, что в этот день мы, допустим, в Нелжу поедем, в этот день мы вот это сделаем, в этот день мы поедем там с друзьями куда-то на пикник. Вот именно эти вещи, они делают нашу жизнь лучше и счастливее».

В заключение Артем Сазыкин обращает внимание на главный маркер проблемы: если необходимость пережить рабочую неделю вызывает огромный стресс, возможно, дело не в ее продолжительности.

«Если человек ходит на работу и каждый день ждет, когда же все-таки она закончится, то вполне возможно, человек живет не свою жизнь», — резюмирует психолог.

Он призывает задуматься: постоянная жизнь в ожидании выходных, зарплаты или праздников сокращает ощущение счастья здесь и сейчас. Если это состояние стало привычным, возможно, стоит рассмотреть смену работы или рода деятельности.