Карта желаний: «волшебная таблетка» или дополнительный стресс? Психолог рассказала воронежцам, как это работает

Наверное, каждый из нас мечтает о том, чтобы желания исполнялись по щелчку пальца. В поисках той самой «волшебной таблетки» люди готовы платить огромные деньги и проходить множество марафонов и курсов. Благо, в интернете сейчас предлагают большое количество методик, которые, по словам их создателей, помогут исполнить даже самые смелые мечты. Один из таких способов — составление карты желаний. Корреспондент izh1.ru связалась с клиническим психологом, КПТ-терапевтом Анастасией Корниловой, чтобы узнать, действительно ли карты желаний работают или это очередной трюк инфоцыган.

«Суть карты желаний заключается в составлении коллажа из изображений желаемых материальных и нематериальных благ. Это может быть все, что угодно, — от квартиры и машины до свадьбы и ребенка», — рассказала психолог Анастасия Корнилова.

Для того, чтобы составить карту желаний, нужно взять лист бумаги или ватмана, поделить его на секторы, приклеить изображения, которые символизируют для вас исполнение ваших желаний, и написать рядом с ними полезные аффирмации, содержащие установки на «успешный успех». Вы можете использовать картинки из интернета, журналов и книг либо купить готовый набор на маркетплейсе.

Карту желаний рекомендуют размещать на видном месте, чтобы у вас всегда была перед глазами визуализация жизни вашей мечты.

В последнее время в интернете вновь набирает обороты идея о том, что желаемое можно притянуть силой мысли. Хотите вернуть бывшего? Правильно сформулируйте запрос, отправьте его во вселенную и искренне верьте, что все получится, и тогда успех на любовном поприще вам обеспечен. Только не используйте частицу «не» и не зацикливайтесь на результате: иначе желаемый человек так и не постучится в вашу дверь.

На маркетплейсах раскупаются книги Джо Диспенза о силе подсознания, видео блогеров, делающих контент на эту тему, набирают миллионы просмотров. Инфоцыгане запускают марафоны желаний, на которых учат правильно формулировать намерение, чтобы до вселенной точно дошло, что именно вы от нее хотите. Аффирмации на привлечение финансов, саблиминалы на похудение и исправление прикуса, свечи с заговорами — люди отчаянно ищут «волшебную таблетку», которая решит все их проблемы.

На волне популярности темы увеличился и спрос на карты желаний. Ведь они в какой-то степени тоже связаны с идеей о силе мысли: читай аффирмации, визуализируй, и у тебя все получится. Однако так ли это на самом деле?

В интернете можно найти огромное количество отзывов на эту методику. Среди них много положительных. Некоторые пользователи сети свято верят в силу карты желаний.

«Раньше я не особо верила в карты желаний, пока однажды не попробовала самостоятельно составить ее. Как сейчас помню, в социальной сети мне попалось видео об этой методике. Перед Новым годом я распечатала картинки из интернета и села за дело. Мне очень понравилось, но я все еще относилась к этому скептически. Спустя три года нашла ту карту желаний в шкафу и, к своему удивлению, поняла, что почти все сбылось! Я слетала в отпуск в Египет, как и хотела, построила собственный дом и открыла бизнес. Это все было в моей карте желаний!» — поделилась с нами одна из читательниц.

Однако есть ли в картах желаний какое-то волшебство? Обязательно ли нужно посылать «запросы во вселенную»?

С точки зрения психологии, карта желаний — это не какой-то магический инструмент, а лишь один из способов визуализации целей. Она может работать как некий пинок, толчок к действию. Глядя на плакат с фотографиями машины и дома своей мечты, человек явственнее понимает, чего хочет добиться. Это может побудить его не сидеть на месте, а шаг за шагом менять жизнь к лучшему.

«Карта желаний может работать как способ мотивировать себя или держать свои цели в фокусе. Однако в этом плане она не является специфическим инструментом. Вы получите тот же результат, если нарисуете колесо баланса или просто выпишите на листочке свои мечты и ценности. А составление целей по SMART может быть даже полезнее», — прокомментировала Анастасия Корнилова.

При этом, как отмечает психолог, нет ничего удивительного в том, что люди продолжают ждать чуда. Все дело в нашей природе.

«Людям всегда хочется простых решений для сложных вопросов. Это нормальное человеческое желание, которое было и будет во все времена. Однако важно не терять критическое мышление, особенно в вопросах здоровья.

Если говорить лично обо мне, то я не верю, что можно притянуть что-либо в свою жизнь с помощью одной силы мысли. С клиентами я обсуждаю их потребности, ценности, устремления и степень удовлетворенности жизнью, провожу мотивационное интервью, и потом мы вместе составляем план изменений. «Волшебной таблетки» не существует. Любая цель требует усилий.

Да и строго говоря тот же самый Диспенза не исследователь в классическом, академическом смысле этого слова. Похожие идеи вы можете найти в большом количестве литературы околоэзотерического толка».

Как и у любых мотивационных методик, у карты желаний есть своя обратная сторона. Оказывается, такой формат подойдет далеко не всем. В каких-то случаях составление карты желаний может даже привести к тому, что человек будет всеми силами стараться избегать осуществления задуманных планов. По словам Анастасии Корниловой, здесь во многом играют роль индивидуальные особенности нашего характера и психики:

«Для людей с повышенной тревожностью и перфекционизмом карта может превратиться из источника мотивации в источник стресса. Жесткая привязка к конкретной идеальной картинке будущего создает внутреннее давление. Вместо вдохновения человек начинает испытывать тревогу из-за того, что отстает от собственного плана.

Парадоксально, но большая цель иногда запускает механизм избегания. Это хорошо знакомо многим по работе или учебе: когда проект слишком важен и масштабен, проще помыть полы во всем доме или разобрать шкаф, лишь бы не приступать к делу. Так психика защищается от страха не справиться и не соответствовать тем высоким ожиданиям, которые мы сами же для себя придумали.

Не нужно отказываться от большой мечты, но помните: более эффективным может оказаться планирование маленьких шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать ближе к желаемому».

«Ответ прост — всем, кто хочет составить себе карту желаний. Только не забывайте, что важно прилагать реальные усилия для достижения результата. А любая мотивация хороша, если не несет в себе идеи самобичевания и гиперконтроля», — прокомментировала эксперт.

Однако нужно ли тратить деньги на книги и консультации по составлению карты желаний? Специалисты, занимающиеся этой темой (нумерологи, тарологи, астрологи, коучи и гуру по «успешному успеху»), говорят о том, что нужно соблюдать определенные правила, иначе ничего не получится. Это касается не только формулировки аффирмаций, но и других тонкостей, в том числе того, с каким настроем вы подходите к делу. Кто-то даже проводит специальные встречи, где рассказывает, как нужно правильно составлять подобные мотивационные плакаты.

На самом деле здесь все не так сложно. Вы вправе самостоятельно решать, каким образом приклеивать картинки на вашу карту желаний и какие дополнительные элементы декора использовать. Вы можете разделить лист на секторы, как и советуют в интернете, либо сделать так, как того требует ваша творческая душа. Ведь у карты желаний нет никаких особых магических свойств. Это лишь еще один из способов получить заряд мотивации на пути к исполнению мечты. А потратить деньги можно на занятие по английскому языку, поход в спортзал или сессию с психологом — на те вещи, которые хотя бы на шаг приблизят вас к достижению цели и глобальным изменениям в вашей жизни.