«Он был веселым, а наутро его не стало». Воронежский психолог — о том, как понять, что человек доведен до края

Часто после беды окружающие удивляются: «Он был таким веселым! Ничего не предвещало!» Именно такие слова звучат от близких и знакомых самбистки Александры Лалачкиной, тело которой нашли в лесу 24 января. Психолог Артем Сазыкин уверен — это не так. Просто сигналы беды остались незамеченными. Человек, особенно подросток, редко уходит из жизни внезапно. Почти всегда он сначала кричит о помощи — тихо, не словами, поведением. И эту помощь можно успеть оказать.

«Это говорит лишь о том, что люди часто невнимательны. Потому что каждый сосредоточен на своей жизни. Но обычно, когда говорят: „У него все было хорошо“, это не имеет никакого отношения к действительности», — говорит психолог.

Главное — не ждать, что человек в депрессии будет все время ходить грустный и плакать. Часто всё сложнее и незаметнее.

Первое и самое важное — резкие перепады настроения. Сегодня он будто на крыльях летает, шутит, полон планов, а завтра — или даже через час — погружается в тишину и грусть. Потом снова будто ничего и не было.

«Это как качели: от слишком радостного до слишком подавленного, — объясняет Артем Сазыкин. — И вот это радостное настроение часто маскирует то, что на самом деле творится у него внутри. Он может на секунду провалиться в свои мысли, выглядеть отрешенным, а потом сделать вид, что всё в порядке».

Конечно, классические признаки тоже важны. Это когда человек:

• постоянно говорит, что всё плохо и безнадежно;

• перестает делать то, что раньше любил: бросает хобби, не хочет гулять;

• целыми днями лежит в кровати, говорит, что нет сил;

• прямо или намеками говорит: «Я устал жить», «Вам без меня будет лучше», «Скоро все проблемы решатся».

Но психолог советует не ждать, пока станет совсем плохо. Начинать волноваться нужно уже при первых «качелях» настроения.

Современная жизнь дает нам инструменты, которыми нельзя пренебрегать.

Социальные сети — это окно в мир ребенка. Многие родители следят за страницами друзей, коллег, блогеров, но игнорируют страницу собственного сына или дочери.

«А между тем там почти всегда есть ответы на вопрос, что происходит, — говорит психолог. — Стоит обратить внимание: грустные, темные картинки и музыка; посты или репосты про смерть, одиночество, бессмысленность; странные, мрачные статусы; новый круг общения, который вас настораживает».

Но одних соцсетей мало. Важнее всего живой разговор. И для него не нужны часы.

Артем Сазыкин предлагает простое правило 15 минут в день. Не для допроса, а для душевной беседы.

Не спрашивайте: «Как дела в школе?» — это всех раздражает. Спросите: «А что сейчас в твоей компании модно?», «Кто у вас в классе самый смешной?», «О чем вы с друзьями вчера смеялись?», «Как думаешь, как мне лучше поступить на работе?»

«Разговор должен быть о его жизни, а не об оценках, — подчеркивает специалист. — И очень важно делиться чем-то своим. Так вы строите мост доверия. Ребенок видит, что его мир вам интересен и что вы тоже ему доверяете».

Есть вещи, которые кричат громче слов. Их нельзя списывать на «возраст» или «моду».

1. Резкая и кардинальная смена внешности. Если девушка с длинными волосами неожиданно бреется налысо, или парень кардинально меняет стиль — это может быть попыткой «убить» старого себя.

«По крайней мере, в моей практике, сколько я видел всего, очень часто люди совершали суицид вот после таких вещей. Проходит неделя-две, и происходит беда. Поэтому на эти вещи следует обращать внимание», — говорит психолог.

2. Следы на теле. Порезы, шрамы (особенно на запястьях), много новых татуировок — часто это не про «красиво» и «модно», а способ выразить душевную боль физически, «наказать» себя или изменить то тело, которое человек ненавидит.

«Смотреть нужно на всё в комплексе, — повторяет психолог. — Одна татуировка не приговор. Но если это происходит вместе с перепадами настроения, грустными постами и замкнутостью — это серьезный повод для разговора».

Если вам показалось, что опасность есть, ни в коем случае не отмахивайтесь от своей интуиции, не ждите, что «само пройдет».

Шаг 1: Заговорите первым.

Выберите спокойное время, останьтесь наедине. Говорите мягко, но прямо.

«Я заметил, что ты в последнее время часто грустишь. Мне важно знать, что с тобой».

«Я вижу твои порезы (или новую татуировку). Расскажи, для чего это? Что ты хотел(а) этим сказать?»

«Мне стало страшно, когда я увидел(а) твой пост (картинку). Ты думаешь о плохом?»

Главное не обвинять («Что за ужас!»), а показать заботу и готовность слушать.

Шаг 2: Обратитесь за помощью.

«Безусловно, нужно идти к специалисту», — говорит Артем Сазыкин. Не бойтесь этого.

Если есть возможность — найдите хорошего психолога или психотерапевта. Сейчас многих можно «увидеть в деле» через соцсети, видео, статьи.

Если денег нет — идите к школьному психологу. Да, он не всегда может глубоко помочь, но это начало. Проблему зафиксируют, на ребенка обратят внимание.

Не бойтесь «постановки на учет». Спасение жизни здесь и сейчас важнее любых формальностей.

Шаг 3: Не оставляйте одного.

Обеспечьте поддержку. Чаще звоните, пишите, будьте рядом. Уберите из доступа то, что может нанести вред (лекарства, опасные предметы). Покажите, что его присутствие в вашей жизни бесценно.

Самый важный вывод, который делает психолог: трагедии можно избежать, если не пускать жизнь близкого человека на самотек.

«Разговаривайте со своими детьми. Просто так. Каждый день. Если вы будете в контакте, вы будете знать, чем он дышит, — говорит Артем Сазыкин. — И тогда, если ему будет плохо, он придет со своей болью к вам, а не к случайным друзьям в сети, которые могут посоветовать что-то опасное».